Nie wiem jak wygląda Twój trening w perspektywie np. tygodnia, oraz jakim doświadczeniem dysponujesz, ale wydolność organizmu poprawić możesz stosując odpowiedni trening w tym kierunku. Niekoniecznie tylko długie wybiegania, o których wspomniałeś, ale warto zastanowić się również na poprawieniu możliwości wysiłkowych organizmu pod kątem [...]
Jak mam więcej to analizuję co zjadłem poprzedniego dnia i z reguły znajdę jakieś grzeszki. Potem staram się kolejnego dnia nadrobić, czyli jem mniej. Np. dzisiaj było ok 600 gram więcej niż wczoraj. No ale wczoraj był dość obwity posiłek na obiad. Dlatego dzisiaj na obiad był tuńczyk z sałatą lodową i kefir do popicia. Kolacja też będzie [...]
Dając mastera do testa e2 będzie nisko w badaniu, czy będzie tak samo wysoko jak bez mastera lecz nie będzie ,, aktywne '' ? Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2023-01-14 16:19:18 Podpowie ktoś? Od 2 tyg leci prop i master bite ed. Test 350 week, master 175mg week. Zrobiłem badanie estro i wynik 163, gdzie norma 44, a w ogóle nie czuję tak [...]
[...] tak kiedyś że czasem się kolano odzywało przy mocno spiętych czwórkach. Poza tym z bieganiem trzeba ostrożnie, nie przeginać ani z objętością (mimo że nam się wydaje że jak dziś lekko poszło 5km to następnym razem pewnie 10km się uda - może się uda a może się skończy bólem i kontuzją jeśli ciało nie przyzwyczajone) ani z intensywnością [...]
[...] chyba ale mówił że za dużo polityki tu dla niego od dłuższego czasu Grind Przecież ten ,jełopa i przregryw zmienił temat ostatnio sam i wszedł na temat "polityki " jak go grzecznie spytalem czy "rvchał kiedykolwiek , jakąkolwiek kobietę %-) Btw normalny facet to by takie pytanie obrócił zwyczajnie w zart %-), a ten zaczął "Tupać nóżkami [...]
Pisząc dieta miałem raczej na myśli sposób odżywiania z wyliczonymi kaloriami. Każdy człowiek jest na jakiejś diecie i nie ma co skupiać się na tym słowie. Bez określenie swojego zapotrzebowania oraz ustalenia kaloryki będzie raczej trudno uzyskać fajny i optymalny efekt. Podstawą na redukcji jest plan z deficytem kalorycznym, którego się będziemy [...]
[...] dyskusje?OCZYWISCIE,ZĘ NIE.Mam nadzieje,ze nie dotrzymasz słowa,i nic juz do mnie nie bedziesz pisał.Reczna to ogólnie sport niszowy.W Polsce też jest zainteresowanie jak są mistrrzostwa świata,europy i pod warunkiem,że Polska gra.Przepytaj tych kibiców czy chociaz wiedzą kto jest mistrzem Polski?A to że jest to sport niszowy to widac [...]
[...] po wszelkich przerwach... Mniejsza ilość ruchu osłabia całe ciało, włącznie z częściami ciała które wcześniej nie sprawiały przy danej czynności specjalnych problemów, a jak się okazuje - biorą większy udział, niż wcześniej sądziliśmy i też wymagają stopniowego wzmocnienia, żeby wykonywać tę czynność na tak samo dobrym i bezbolesnym poziomie, [...]
[...] Ania, dasz rade, jesteś silna %-)%-) (chodzenie na siłownie przyniosło upragniony efekt) to poczułam dziwne ukłucie w brzuchu i postanowiłam dmuchać na zimne żeby nie było jak z kolanem. Na pewno będę chodzić regularnie, do marca mogę tylko w weekendy ale jak młody się zaadaptuje w żłobku to planuje dwa razy. W ogóle moja lista pod tytułem: [...]
Nie jestem na jakieś specjalnej diecie. Próbowałem przez całe życie różnych diet i efekt był taki, że kończyłem z efektem jojo i coraz większą masą. Dopiero jakiś czas temu jak byłem u lekarza i próbowałem mu wmówić, że na mnie żadne diety nie działają i na każdej tyję powiedział do mnie " Kochany Panie, czy widział Pan w obozie Auchwitz grubych [...]
Podepnę się i zapytam w takim razie - jak traktować serie rozgrzewkowe ćwiczeń wielostawowych? Można to uznać za cześć rozgrzewki jeśli właśnie nie trwa ona jakoś przesadnie długo (u mnie to ok. 10 minut) czy jednak należy je robić zawsze bez względu na to jak wyglada rozgrzewka?
[...] w górę i aktualnie ważę 84kg, dodatkowo strasznie wylało mi brzuch (boczki najbardziej). No i to tak w skrócie, teraz do sedna: Kilka miesięcy temu zacząłem nową prace jako kierowca zawodowy, co wiążę się z tym, że ruchu za dużo nie mam, nie licząc otwierania paki podczas podjazdu do rampy czy też odbierania dokumentów, lecz jest to znikomy [...]
Oj Hmmmmm Może Wzorek coś pomoże. Ciekawe czemu nie da się wstawić. U mnie wszystko było OK , to mógł byc czasowy problem. Musi spróbować dzisiaj jeszcze raz , jak dalej bedzie problem to musi sam zgłosić do działu IT . Podczas tworzenia nowego tematu , trzeba unikać znaków specjalnych bo inaczej będzie odrzucało .... ale takie info powinno [...]
[...] CHODZONE Z WORKIEM 24x15kgx4 D2 PODGIĘCIA NÓG Z HANTLĄ 4X12 SERIA ŁACZONA 4x12x15kg F1 WYPROSTY MASZYNA 3X20 3x20x10szt F2 ROZCIĄGANIE- 30S Komentarz: Zaczyna mnie fajnie nabijać, siła też idzie mega do przodu, zmieniłem pracę, śpię teraz po 7-8h a nie jak przez ostatnie lata średnio przez 4h więc czuję się mega wypoczęty i świeży na trening.
Znalazłem Twoje filmiki. Super. Przyjrzę się i posłucham. Co do bólu, to miałem na myśli brak zakwasów czy innych oznak ćwiczeń. Jak pisałem o ile na biceps, czy nogi czuję to na klatkę, plecy brzuch nic. Nie wiem co robię źle ale mam wrażenie że po treningu powinienem "czuć" mięśnie a tu prawie nic. Zmieniony przez - grapess w dniu [...]
[...] chudy, półtłusty i tłusty powoduje retencję w tym samym stopniu? Czy nie mam czym się przejmować i brać naturalne diuretyki pokroju pokrzywy albo ekstraktu? Jeżeli masz jakąś alergie/Nietolerancję na nabiał to może powodować stany zapalne a stany zapalne mogą wpływać na zwiększona retencje. Aczkolwiek jezeli czujesz się po nim dobrze, nie [...]
Praktycznie od początku roku mnie nie było. Trochę spraw na głowie i jakoś tak wypadło. Trenowałem normalnie cały czas do czwartku. W czwartek po treningu poczulem się gorzej, kaszel katar goraczka i tak dziś 4 dzień Off pod rząd. Wraz z nowym rokiem wszedłem też na mostek. Waga trzyma się w granicach 105kg. Jutro zobaczę jak będę się czuć ale [...]
/SFD/2023/1/16/7c80e3d46bed4652bcd19dac976823fc.jpg Dwa lata to już sensowny staż treningowy ale jestem w stanie zrozumieć, że były jakieś perypetie z treningiem nóg ale jako szanujący się siłacz 3 serie po 5 powtórzeń w skali tygodnia to trochę słabo. Dlatego jeśli w poniedziałek masz przysiady w planie treningowym to w piątek warto by było [...]
Suplementy jakie stosujemy niestety (może i dobrze), nie mają wpływu na to ile urośniemy, jeżeli chodzi o nasz wzrost. Co więcej, nie jesteś w stanie nic zrobić żebyś urosnąć. Jest to uwarunkowane genetycznie, zależne od tego jak wysocy są/byli nasi rodzice i dziadkowie. Nie pozostaje nic innego, jak pogodzić się z tym i skupić na tym, na co masz [...]
Lepiej późno niż wcale.
